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科普:注意这四个点,孩子青春期多长10cm

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小编可可 发表于 2017-12-27 10:11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
身高是指从头顶点至地面的垂距,一般以厘米(cm)作单位,也较经常用米(m)。  

身高源于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。

孩子的发育牵动着每一个家长的神经,体重,身高,都是家长重点关注的指标,那么我们今天就给大家带来一篇科普贴,慢慢给家长朋友们分析。

1、比较靠谱的身高测算方法

影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配等,其中影响最大的是遗传基因,占70%左右。目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法:

  • 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
  • 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm


看到这个公式,就明白了主要影响身高的是,父母的身高(遗传)以及后面的+或者-的5.29cm,也就是说,注重营养、运动等完全可以多长5-10cm,不注重的话,甚至连基础的身高都达不到。


2、孩子长身高的关键时间点

人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨 3 部分。

骨头的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下,只要骨骺线未闭合,还有长高的机会。

人的成长是有规律的,长高主要是2个时间段。

第一个高峰期:3岁以内

主要受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。

第二个高峰期:青春期

女孩在乳房开始发育1年内(10~12岁),男孩在变声前(12~14岁),女孩平均每年长8厘米,男孩每年长9~10厘米。

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3、测量身高的好处

儿童青少年时期,每年测量1~2次(最好每季度测量一次)身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常,说明生长发育良好;身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因,并采取相应的措施进行针对性补救。

4、影响孩子身高的4个点

4-1.充足的睡眠

孩子青春发育期,最主要靠的就是生长激素,而生长激素最主要的产生途径,就是睡眠之中。

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

早睡,是孩子长高的关键因素之一,特别是初中生,是长高的关键时期,初中生作业多,压力大,有些学生深更半夜还在写作业,但是尽量不能熬夜,最好在10点之前睡觉。

4-2.合理的营养搭配、拒绝垃圾食品

营养是人类赖以生存,即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础,特别是人体两次生长发育的高峰期内,保证供给质优量足的营养,并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡是非常重要的。

营养过剩,会导致肥胖症,同样有损于儿童青少年的身心健康,所以一定要把握好度,注意身高和体重的测量。

另外,不能吃垃圾食品,主要是以下几点:

碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等,此类食品使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不仅容易造成营养不良影响,还会伤害还在脾胃,造成孩子只吃重口味食品,甚至有的孩子连米饭、肉都不吃。

牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高的食品,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不再长高,发育停滞。

4-3.喜欢运动青少年往往高5cm以上

运动绝对是助力孩子长高最好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。

国内外大量调查资料都证明,坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比,胸围、肺活量、握力分别增加5~8厘米,500~1500毫升、4.6~5.7千克。通过运动,身体打下了良好的底子,是一生学业、事业的基础。

4-4.情绪影响身高

影响孩子长高的生长激素,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子身高。

精神受过严重刺激的儿童,不但容易患各种疾病,而且生长发育迟缓,甚至停滞,造成未老先衰。应该给孩子以温暖、抚爱、关怀,使其心理上得到必要而又是正常的满足,精神充实,心情愉快,身心健康成长。

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